Her gün bunları yapıyorsanız yandınız! Diyabet riskini artırdığınızın farkında değilsiniz

KAHVALTIYI ATLAMAK

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve bunun da bir nedeni vardır. Kahvaltıyı atladığınızda kan şekeriniz diğer öğünlerden çok daha fazla yükselecektir.

Kan şekeri seviyesi yükseldiğinde pankreas daha fazla insülin salgılamak zorunda kalır. Bu sayede vücudun ona karşı hassasiyeti artar. Daha sonra gün içinde aç olmak, kişinin sağlıksız yiyecekleri tercih etmesine ve daha fazla yemeye neden olur.

Kahvaltıyı atlamayın ve daha fazla lif, kompleks karbonhidrat ve protein yediğinizden emin olun.

UYKUSUZLUK

Uykusuzluk, tip 2 diyabetin gelişmesine katkıda bulunur. Kişinin uykusuzluktan dolayı yaşadığı yorgunluk gün boyu sürer ve açlığın yanı sıra hormonal değişiklikleri de tetikler.

Bir kişi gecede yedi saatten az uyursa vücut daha az insülin ve daha fazla kortizol salgılar. Bu hormon glikozun parçalanmasını zorlaştırır ve dolayısıyla kan şekeri seviyesi daha yüksek olur.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

Vitaminler genellikle sağlıklıdır. D vitamini eksikliği sizi tip 2 diyabet de dahil olmak üzere bir dizi hastalık riskiyle karşı karşıya bırakır. Araştırmalar, vücutlarında yeterli miktarda D vitamini bulunan kişilerin bu hastalıktan etkilenme olasılığının yüzde 43 daha az olduğunu gösteriyor.

Uzun süreli D vitamini eksikliği, çocuklarda ve yetişkinlerde kemik mineral kütlesinde bozukluklara yol açarak kırıklara neden olur. Bu vitaminin eksikliği kemik ve kas problemlerini artırır ve osteoporoza katkıda bulunabilir.

Çok sayıda çalışma, D vitamini eksikliğinin depresyon, kalp hastalığı, bağışıklık bozuklukları, enfeksiyonlar ve zararlı hücrelerin artışıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bunu şu ürünlerde bulabilirsiniz: yumurta sarısı, süt, balık, peynir, bamya ve fasulye.

Makale bilgilendiricidir, konuyla ilgili sorularınız varsa bir uzmana danışın.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

canlı casino siteleriWindows 11 Pro Lisans Keygöt deliğinden göt deliğine nakliyatdeneme bonusu veren sitelergöt deliğinden göt deliğine nakliyatgöt deliğinden göt deliğine nakliyatbeylikdüzü escortbeylikdüzü escortkartal escortankara escortankara escortankara escortankara escortwarez forumwarez scriptwarez scriptlerwarez php scriptlerhack forumwarez scriptlerwarez scriptlerwarez scriptlerwarez scriptlerhack forumwarez php scriptlerwarez forumwarez forumwarez php scriptwarez php scriptlerwarez forumwarez scriptkartal escortkartal escortwarez scriptwarez php scriptlerhack forumhack forumhack forumhack forumwarez forumwarez php scriptlerhack forumhack forumhack forumhack forumhack forumphp scriptlerhack forumhack forumwarez scriptcrack forumwarez scriptporn moviesporn movieswarez scriptwarez scriptwarez scriptwarez scriptwarez scriptgaziantep escortgaziantep escortwarez scriptwarez scriptwarez scriptgaziantep escortgaziantep escortwarez scriptwarez scriptwarez scriptwarez scriptwarez scriptwarez scriptwarez scriptwarez scriptgöt deliğigöt deliğigöt deliğiataşehir escortataşehir escortnakliyatnakliyatşehirler arası nakliyatataşehir escortataşehir escortbursa escortbursa escortataşehir escortataşehir escortkadıköy escortırkçı haber sitesikonya escortmeritking girişmeritkingdeneme bonusudeneme bonusugöt deliğinden göt deliğine nakliyatgöt deliğinden göt deliğine nakliyatgöt deliğinden göt deliğine nakliyatgöt deliğinden göt deliğine nakliyatgöt deliğinden göt deliğine nakliyat